Thải độc da đúng cách

Từ “detox” thường bị lạm dụng và hiểu sai ý nghĩa. Nhiều chế độ ăn kiêng theo xu hướng có thể khiến cơ thể tích tụ độc tố và thậm chí gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Điều quan trọng là chúng ta cần biết cách bảo vệ làn da khỏi tác hại từ môi trường, bổ sung các sản phẩm chăm sóc da chất lượng vào thói quen hàng ngày và nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng chế độ ăn uống cân bằng.

Thời Gian Detox

Hãy bắt đầu quy trình detox ít nhất bốn tuần trước khi tham dự một sự kiện quan trọng. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện quy trình chăm sóc da bài bản nên trở thành một phần của lối sống lâu dài. Tuy nhiên, ai cũng có lúc chệch hướng và cần điều chỉnh lại. Khi bạn quyết định thay đổi tích cực chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da, hãy chuẩn bị tinh thần cho giai đoạn “thải độc” ban đầu vì da có thể xuất hiện mụn. Đây là phản ứng bình thường cho thấy cơ thể đang thích nghi với sự thay đổi. Hãy kiên nhẫn thực hiện theo kế hoạch, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện rõ rệt. Mỗi người có cơ địa khác nhau nên khó xác định chính xác thời gian da sẽ thay đổi hoàn toàn. Thông thường, da cần khoảng 30 ngày để tái tạo tế bào mới, và bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt sau một chu kỳ tái tạo nếu duy trì quy trình chăm sóc da đều đặn.

Làm Sạch Da

Mặt nạ là một phương pháp chăm sóc da hiệu quả, có thể thực hiện tại nhà hoặc tại các spa. Hiện nay, có rất nhiều loại mặt nạ được thiết kế phù hợp với từng vấn đề da cụ thể. Ví dụ, mặt nạ Detox anTiox của Synergie Skin là sản phẩm giúp làm sạch sâu, loại bỏ tạp chất và chống lại các gốc tự do, rất phù hợp cho làn da mụn. Ngoài ra, xông hơi cũng là cách đơn giản để hỗ trợ da thải độc và làm thông thoáng lỗ chân lông. Bạn không cần thiết bị xông hơi chuyên dụng, chỉ cần dùng một bát nước nóng (không quá sôi) và đưa mặt vào trong khoảng 10 phút. Hãy đảm bảo da cảm thấy ấm dễ chịu chứ không bị nóng rát, vì nhiệt độ quá cao có thể gây viêm hoặc tổn thương da.

Tránh Một Số Thành Phần

Có một số thành phần không nên sử dụng hoặc tiêu thụ trong quá trình detox da:

Thực phẩm:

• Thực phẩm chế biến sẵn
• Carbohydrate tinh chế
• Mức glucose và fructose cao
• Mức chất béo động vật cao (ngoại trừ dầu từ hải sản)
• Caffeine quá mức
• Rượu

Sản phẩm chăm sóc da:

• Màu nhân tạo
• Hương liệu nhân tạo
• Chất bảo quản paraben
• PEG
• Propylene glycol
• Sodium lauryl sulfate
• Benzoyl peroxide

Duy Trì Một Chế Độ Ăn Lành Mạnh

1.Hạn chế thực phẩm không chế biến và phẩm màu

Tốt nhất là hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và phẩm màu trong mỗi bữa ăn. Các axit béo Omega, Kẽm, Vitamin A, B, C, E, Selenium và các chất chống oxy hóa như trà xanh và lycopene rất quan trọng cho việc chăm sóc sức khỏe làn da. Những dưỡng chất quan trọng này giúp da theo các cách sau:

• Hỗ trợ chức năng miễn dịch
• Hỗ trợ các con đường thải độc gan
• Kích thích làn da lành vết thương
• Chống viêm
• Thúc đẩy sản xuất collagen
• Cân bằng hormone
• Hỗ trợ các màng nhầy khỏe mạnh trong da

2.Bổ sung rau quả và trái cây

Rau xanh đậm như cải xoăn và cải bó xôi rất tuyệt vời trong việc kích thích quá trình thải độc gan, cân bằng hormone và chăm sóc sức khỏe làn da nói chung. Trái cây cũng rất quan trọng nhưng hãy tránh tiêu thụ quá nhiều đường nếu bạn bị mụn. Quả việt quất là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chanh rất tuyệt trong việc giảm độ axit trong máu. Nó được coi là loại trái cây detox tối ưu!

3.Tránh sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa có thể kích thích testosterone, gây trầm trọng thêm tình trạng mụn. Vì vậy, tốt nhất là tránh các sản phẩm từ sữa nhưng vẫn duy trì mức canxi qua các thực phẩm như hạnh nhân, cải xoăn, bông cải xanh, cá hồi đóng hộp có xương và hạt mè.

4.Giảm đường và carbohydrate tinh chế

Đường là nguyên nhân góp phần làm da lão hóa! Các phân tử glucose từ đường tinh chế có thể liên kết với các sợi collagen trong da và làm cho chúng trở nên giòn. Đây được gọi là Lão Hóa do Glycation Nâng Cao (AGE). Thực phẩm chế biến tinh chế với hàm lượng đường cao cũng gây ra sự gia tăng insulin, điều này có thể làm tăng hormone gây ra mụn.

5.Thực hiện chế độ ăn có GI(Glycemic Load) thấp

Chế độ ăn này bao gồm việc tránh các sản phẩm làm từ bột mì trắng như:

• Bánh mì trắng
• Gạo trắng
• Mì pasta chế biến sẵn
• Bánh quy (ngọt và bánh quy mặn)
• Cereal

7.Tăng cường chất xơ

Chất xơ cải thiện kiểm soát đường huyết và hỗ trợ loại bỏ các chất thải rắn và độc tố. Bạn có thể tăng cường chất xơ bằng cách thêm vỏ yến mạch (một lựa chọn tuyệt vời thay thế yến mạch cuộn vì nó có chỉ số GI thấp hơn và nhiều chất xơ hơn) hoặc vỏ psyllium vào chế độ ăn.

8.Ăn chất béo tốt

Thời kỳ “chế độ ăn ít chất béo” đã qua! Hãy chọn các loại chất béo giàu axit béo omega và có sự cân bằng đúng của omega 3, 6 và 9. Những chất béo tự nhiên này rất cần thiết cho việc bôi trơn và làm sáng da. Điều quan trọng là ăn một tỉ lệ cao axit béo omega 3 so với dầu omega 6 để giảm viêm trong cơ thể. Các thực phẩm và dầu chứa “chất béo tốt” rất quan trọng cho sức khỏe làn da:

• Hạt chia
• Hạt lanh
• Hạnh nhân
• Quả óc chó
• Hạt macadamia
• Dầu hạt lanh (ép lạnh và không dùng để nấu ăn)
• Dầu dừa (là một loại “siêu dầu” với bằng chứng rằng nó cũng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, không nói đến việc rất tuyệt vời khi dùng để nấu ăn và gia vị cho món ngọt và mặn)
• Dầu cá/dầu mực/dầu calamari

9.Kháng khuẩn

Điều quan trọng là giảm “vi khuẩn xấu” trên da, đặc biệt nếu bạn bị mụn, bằng cách:

• Ăn thực phẩm kháng khuẩn như tỏi sống
• Tránh chạm tay vào mặt và nặn mụn (là nguyên nhân chính gây nhiễm trùng da có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn)
• Rửa mặt hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và ngay sau khi đi làm hoặc đi học
• Thêm các tác nhân kháng khuẩn như dầu manuka và sả vào sản phẩm chăm sóc da (cả hai đều có mặt trong Blem-X và HydroGel)

10.Cung cấp đủ nước

Cung cấp đủ nước không chỉ quan trọng đối với da mà còn đối với sức khỏe tổng thể.

11.Chăm sóc da ngoài da

Mặc dù chuyên môn kỹ thuật của tôi dựa trên việc điều chế sản phẩm chăm sóc da, tôi tin rằng chúng ta phải chăm sóc da như một cơ quan cần được nuôi dưỡng từ bên trong cũng như từ bên ngoài với một quy trình chăm sóc da chất lượng cao.

SOS: Quy Trình Chăm Sóc Da Khẩn Cấp

Da của chúng ta có thể khá khó hiểu và đôi khi gặp phải mụn do các yếu tố như thay đổi hormone, thuốc men, chế độ ăn uống và môi trường, chỉ để kể vài ví dụ.

Da nhạy cảm và bùng phát

Một quy trình chăm sóc da cơ bản cho da nhạy cảm do các tình trạng bắt nguồn từ căng thẳng, thay đổi môi trường, eczema, psoriasis hoặc rosacea.

Ban ngày

• Sữa rửa mặt – UltraCleanse hoặc BioCleanse
• Vitamin B – Serum niacinamide thiết yếu (tuyệt vời cho miễn dịch da và giảm đỏ)
• ÜberZinc – Kem dưỡng với 21% kẽm oxide

Ban đêm

• Sữa rửa mặt UltraCleanse hoặc BioCleanse
• Vitamin B – Serum niacinamide thiết yếu
• DermaCalm – Kem dưỡng chống viêm (chứa nồng độ cao các thành phần chống kích ứng mạnh)

Hàng tuần

• De-Stress – Dầu dưỡng da làm dịu (dầu dưỡng da làm dịu với squalene và cây hắc mai biển)

Quy trình chăm sóc da mụn

Một quy trình chăm sóc da cơ bản cho da mụn liên quan đến các tình trạng do thay đổi hormone hoặc thay đổi thuốc.

Ban ngày

• UltraCleanse – Sữa rửa mặt dạng gel
• ReVeal – Serum tẩy tế bào chết (loại bỏ tế bào chết và giúp làm thông thoáng lỗ chân lông)
• ÜberZinc – Kem dưỡng với 21% kẽm oxide

Ban đêm

• UltraCleanse – Sữa rửa mặt dạng gel
• Vitamin B – Serum niacinamide thiết yếu (điều hòa sản xuất dầu và làm dịu da)
• HydroGel – Serum hoàn thiện không dầu (giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông to và giảm sản xuất dầu thừa)
• Blem-X – Serum trị mụn và vết thâm (làm dịu, làm sạch và giảm mụn)

Hàng tuần

• Detox anTiox – Mặt nạ thải độc và làm sạch

Phản ứng dị ứng nặng
Nếu da vừa trải qua một phản ứng dị ứng nặng, tôi khuyên bạn thực hiện detox da trong 10 ngày, trong suốt thời gian này chỉ sử dụng glycerin tinh khiết và dầu castor để làm sạch và dưỡng ẩm. Hai thành phần đơn giản này không chứa bất kỳ thành phần hoạt tính dược mỹ phẩm nào nhưng sẽ đảm bảo rất ít khả năng xảy ra phản ứng phụ. Bạn có thể yên tâm rằng da sẽ được làm dịu và dưỡng ẩm trong quá trình detox này.

[Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Xin lưu ý rằng thông tin được cung cấp chỉ mang tính chất giáo dục và không nên được hiểu là lời khuyên y tế. Luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để nhận các khuyến nghị cá nhân hóa về sức khỏe da của bạn.]