Vitamin thiết yếu cho da: Nên sử dụng serum hay thực phẩm bổ sung?

Tôi thường xuyên nhận được câu hỏi về việc lựa chọn sử dụng vitamin trực tiếp trên da dưới dạng serum hoặc kem dưỡng so với việc uống dưới dạng thực phẩm bổ sung. Dưới đây là thông tin từ góc độ khoa học về một số loại vitamin bổ sung có thể bôi trực tiếp lên da và uống qua đường miệng.

Vitamin thiết yếu: Nên sử dụng serum hay thực phẩm bổ sung?

Vitamin A

Vitamin A (hay còn gọi là retinoids) được coi là tiêu chuẩn vàng trong bất kỳ liệu trình chăm sóc da cosmeceutical nào. Vitamin A bôi trực tiếp (có trong sản phẩm Ultimate A của Synergie Skin) hiện nay được sử dụng để điều trị hơn 125 trường hợp rối loạn da, bao gồm mụn trứng cá, tổn thương do ánh nắng, sắc tố da và thậm chí là viêm da. Các dạng thuốc kê toa của retinoid, được biết đến với các tên gọi Steva-A, Retin-A và Differin, có hiệu quả nhưng có thể gây tác dụng phụ tiêu cực như khô da và kích ứng. Nhiều bệnh nhân đã ngừng sử dụng các loại thuốc kê toa này vì những tác dụng phụ đó.

Retinol không kê toa hiện được coi là dạng lý tưởng để cung cấp vitamin A bôi trực tiếp với độ ổn định và hiệu quả tối đa, khả năng gây kích ứng tối thiểu. Vitamin A là vitamin tan trong dầu, do đó có thể tích tụ trong các mô nếu uống với liều cao. Các thực phẩm bổ sung vitamin A liều thấp tiêu chuẩn đã được đánh giá lâm sàng trong việc điều trị các vấn đề về da như mụn. Kết quả cho thấy bổ sung vitamin A liều thấp qua đường uống có thể không hiệu quả trong việc tăng cường mức độ vitamin A toàn cơ thể.

Việc bôi vitamin A mỗi ngày có thể đạt được mức độ cao gấp 4 lần so với việc bổ sung vitamin A qua đường uống. Tuy nhiên, liều vitamin A qua đường uống vượt quá 1000 IU có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như đau đầu, mờ mắt, khô da và thậm chí là giảm chức năng cơ bắp. Khi điều trị da, retinol bôi trực tiếp là lựa chọn tốt hơn.

Vitamin B3 (Niacinamide)

Vitamin B3 bôi trực tiếp thực sự là vitamin đa năng cho da. Nó được sử dụng để điều trị mụn, viêm, nếp nhăn, da mất nước, bong tróc, sắc tố và thậm chí là tăng cường miễn dịch cho da. Niacinamide có thể hoạt động ở nhiều mức độ khi bôi trực tiếp và tất cả mọi người đều sẽ hưởng lợi từ vitamin này. Vitamin B3 có mặt trong nhiều loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, trứng, sản phẩm từ sữa, thịt, cá, sữa và ngũ cốc.

Các nghiên cứu hiện tại từ Viện Y tế Quốc gia cho thấy vitamin B3 hoạt động hiệu quả hơn khi bôi trực tiếp lên da thay vì uống, đặc biệt trong việc điều trị mụn, đỏ da và mất nước. Hơn nữa, vì B3 là vitamin tan trong nước, nó không được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy những gì cơ thể không sử dụng sẽ được thải ra nhanh chóng. Một lần nữa, vitamin B3 bôi trực tiếp là sự lựa chọn tốt hơn.

Vitamin C

Vitamin C dưới dạng L-ascorbic acid, (có trong sản phẩm Pure-C Crystals của Synergie Skin), là một thành phần thiết yếu cho sức khỏe da, với vai trò như một chất chống oxy hóa, yếu tố quan trọng trong tổng hợp collagen và là một chất làm sáng da. Vitamin C rất quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tia UV, giảm thiểu tổn thương do ánh nắng mặt trời và rất hiệu quả trong việc chữa lành vết thương. Việc bôi trực tiếp vitamin C là một cách rất hiệu quả để cung cấp L-ascorbic acid cho da. Các tinh thể L-ascorbic acid được da hấp thụ rất nhanh ở độ pH axit dưới 3.5. Vì tính không ổn định của L-ascorbic acid trong nước, tốt nhất là mua nó dưới dạng bột khô đã được tinh chế, có thể trộn trực tiếp với serum khi sử dụng.

Ngoài ra, một số sản phẩm L-ascorbic hiện nay có sẵn trong dạng dầu dưỡng nhẹ, chẳng hạn như EfficaC của Synergie Skin ( không chứa nước, nó ổn định, hoạt động và được bảo vệ khỏi sự phân hủy trong vòng hai năm). Theo ý kiến của các chuyên gia, một trong những thực phẩm bổ sung tốt nhất để chống lại tổn thương do gốc tự do là dạng ester hóa của vitamin C (C-Ester), dạng này dễ dàng được tế bào hấp thụ hơn so với các thực phẩm bổ sung L-ascorbic acid truyền thống. Dữ liệu cho thấy vitamin C uống ở liều đủ cao có hiệu quả trong việc bảo vệ chống lại tổn thương gốc tự do từ tia UV và có thể hỗ trợ trong việc chữa lành da. Cũng rất quan trọng để đảm bảo việc bổ sung vitamin C đi kèm với các vi chất dinh dưỡng khác như vitamin E, sắt và kẽm.

Tổng quan, kết quả lâm sàng rõ ràng nhất về cải thiện da nhìn thấy được là từ việc sử dụng vitamin C L-ascorbic bôi trực tiếp thay vì các thực phẩm bổ sung. Lời khuyên của tôi là hãy đảm bảo có một chế độ ăn uống giàu vitamin C từ nguồn thực phẩm tự nhiên (trái cây và rau quả) và tiêu thụ đủ lượng sắt và vitamin E. Nếu chế độ ăn uống thiếu C, vitamin C ester hóa là rất hiệu quả.

Collagen

Collagen là cấu trúc hỗ trợ cho da và giúp da duy trì vẻ săn chắc và trẻ trung. Collagen được sản xuất liên tục bởi các tế bào da nhưng quá trình này chậm lại khi chúng ta già đi. Các yếu tố khác như ánh sáng UV và IR, ô nhiễm, khói thuốc lá và thiếu hụt dinh dưỡng có thể phá hủy, làm hư hại và làm giảm sản xuất collagen. Thị trường thực phẩm bổ sung collagen, đặc biệt là ở châu Âu và châu Á đang ngày càng tăng, nhưng những loại collagen này thực chất chỉ là một loại protein. Ngay khi collagen vào dạ dày, axit dạ dày sẽ phân hủy nó để có thể tiêu hóa thành các axit amin trong ruột non, các khối xây dựng cơ bản của protein. Collagen không thể tái tạo sau khi được cơ thể hấp thụ và các phân tử collagen bạn uống sẽ không bao giờ đến được các tế bào của bạn nguyên vẹn. Không có sự khác biệt nào giữa việc uống thực phẩm bổ sung collagen và việc ăn một phần thịt, cá, đậu hoặc trứng giàu protein!

Collagen trong các sản phẩm chăm sóc da cũng là một sự lãng phí tiền bạc! Một trong những yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc da hiệu quả là khả năng của thành phần đó thẩm thấu qua hàng rào da để tạo ra sự thay đổi sinh lý trong da. Collagen là một phân tử protein rất lớn, quá to để thẩm thấu qua da. Chính những axit amin nhỏ trong các sản phẩm chăm sóc da (hay còn gọi là peptides) mới có thể thẩm thấu và tạo ra sự khác biệt. Dù là thực phẩm bổ sung collagen hay sản phẩm chăm sóc da collagen, chúng đều không mang lại sự khác biệt nào cho làn da của bạn.

Lời khuyên từ Nhà Khoa học Terri (Vinson) Jones

Là một nhà hóa học mỹ phẩm, lời khuyên của tôi là hãy tiêu thụ một chế độ ăn cân đối, sử dụng các thực phẩm bổ sung chất lượng khi cần thiết. Kết hợp điều này với một liệu trình chăm sóc da cosmeceutical đặc biệt nhắm đến các vấn đề da của bạn sẽ giải quyết chúng từ trong ra ngoài.

Tôi cũng khuyên bạn không nên sử dụng các loại vitamin giá rẻ, thường thì đây là một trường hợp “tiền nào của nấy” khi chọn thực phẩm bổ sung. HIện tại, tôi cũng đang dùng một số thực phẩm bổ sung hàng ngày để duy trì sức khỏe tổng thể của mình. Điều này bao gồm trà xanh, Resveratrol, Curcumin, Chlorophyll, dầu quả hắc mai biển, vitamin C ester hóa và vitamin D. Tôi cũng cố gắng kiểm tra sức khỏe mỗi năm một lần để xem xét sự thiếu hụt tiềm ẩn.